نقص فيتامين خفي قد يكون السبب وراء التعب والخدر وصعوبة التركيز.

وفقًا لتقارير صحية حديثة، فإن الشعور المستمر بالإرهاق أو ضيق التنفس أو صعوبة التركيز قد يكون مؤشرًا على نقص خفي في بعض الفيتامينات والمعادن، وليس مجرد إرهاق مؤقت أو تأثير للشيخوخة.

تشير الدراسات إلى أن نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين B12 والحديد والفولات يمكن أن يؤثر بصمت على مستويات الطاقة ووظيفة الدماغ وصحة الأعصاب، مما قد يجعل المهام اليومية أكثر صعوبة.

غالبًا ما يتم تجاهل أعراض مثل التعب الدائم وضبابية الدماغ والتنميل في اليدين أو القدمين، لكنها قد تمثل إشارات تحذيرية مبكرة من الجسم.

وفقًا للتقارير الصحية، فإن حوالي 15 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 عامًا، و20 بالمائة من الذين تزيد أعمارهم عن الستين، لديهم مستويات منخفضة من بعض العناصر الغذائية. حتى لو لم تصل إلى مستوى النقص الحاد، فإن هذه المستويات المنخفضة كافية للتسبب في أعراض مزعجة.

فيتامين B12

يلعب فيتامين B12 دورًا أساسيًا في نقل الإشارات العصبية وحماية الأعصاب. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة منه إلى مشاكل في الذاكرة والتوازن، مما قد يزيد من خطر السقوط لدى كبار السن.

تزداد احتمالية النقص في:

• النباتيين، حيث أنه موجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية.
• كبار السن بسبب سوء الامتصاص.
• المستخدمين طويل الأمد للأدوية المخفضة لحموضة المعدة.

قد يحتاج بعض الأفراد في هذه المجموعات إلى مكملات أو حقن لتعويض النقص.

الحديد

الحديد عنصر حيوي لإنتاج الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. عند النقص، تتأثر الأنسجة ذات الاستهلاك الأعلى للطاقة، مثل الدماغ والأعصاب، مسببة الدوخة والشعور بالبرد والإرهاق السريع.

الفولات (حمض الفوليك)

تساهم الفولات في نمو الخلايا وتكوين خلايا الدم الحمراء. تم تسجيل انخفاض في مستوياتها في السنوات الأخيرة، خاصة بين المراهقين. كما أن النساء في سن الإنجاب من بين الفئات الأكثر عرضة للخطر، حيث يزيد نقصها من خطر العيوب الخلقية في بداية الحمل.

يمكن الحصول عليها من الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والفواكه الحمضية أو من خلال المكملات الغذائية.

كيف يتم تشخيصه وعلاجه؟

تعد اختبارات الدم الوسيلة الأكثر دقة لتشخيص هذه النواقص. غالبًا ما يتطلب نقص الحديد مكملات طبية، بينما يمكن علاج نقص الفولات بسهولة نسبية من خلال النظام الغذائي أو المكملات. أما بالنسبة لفيتامين B12، فقد يحتاج بعض المرضى إلى جرعات عالية أو حقن، حسب السبب.

يحذر المتخصصون الطبيون من أن تجاهل هذه النواقص يمكن أن يؤدي إلى استمرار الأعراض، وفي بعض الحالات، حتى إلى تلف دائم في الأعصاب. الخبر السار، مع ذلك، هو أن التشخيص المبكر والعلاج المناسب يؤديان عادةً إلى تحسن ملحوظ في غضون أسابيع واستعادة واضحة للنشاط الذهني والبدني.