شرب الماء الساخن ليس مجرد وسيلة للتدفئة في الطقس البارد؛ تشير الدراسات والخبراء إلى أنه قد يقدم فوائد صحية متعددة، تتراوح من تحسين الترطيب إلى دعم الهضم وتخفيف التوتر.
ترطيب أفضل للجسم
الحصول على كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على الوظائف الحيوية، مثل صحة الدماغ، والهضم، وصحة البشرة، ووظائف الكلى.
يُعتقد أن شرب الماء الساخن، خاصة في الشتاء، يوفر إحساساً مريحاً يشجع على تناول المزيد من السوائل، مما يساعد على تعويض فقدان الجسم للماء.
تقليل الشعور بالبرد
يساعد شرب الماء الساخن في رفع درجة حرارة الجسم الداخلية مؤقتاً، مما قد يقلل من الارتعاش الناجم عن البرد ويحسن الشعور بالراحة، خاصة أثناء النشاط البدني في الطقس البارد.
تحسين الدورة الدموية
تشتهر الحرارة بقدرتها على توسيع الأوعية الدموية وتحفيز تدفق الدم، وهو ما يفسر الاستخدام العلاجي للحمامات الساخنة والساونا. من المرجح أن يكون لشرب الماء الساخن تأثير مشابه، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
تخفيف الألم
قد تساعد المشروبات الدافئة على استرخاء العضلات وتحسين وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إليها، مما يساهم في تقليل آلام العضلات والتشنجات، خاصة بعد بذل المجهود.
دعم فقدان الوزن
يلعب الماء دوراً أساسياً في العمليات الأيضية. تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء الساخن قد يساعد في تنشيط التمثيل الغذائي، مما يساعد بشكل غير مباشر في إدارة الوزن عند دمجه مع نمط حياة صحي.
تحسين الهضم
يساعد الماء الدافئ على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل حركة الطعام عبر الأمعاء، وقد يكون مفيداً عند تناوله قبل الوجبات، خاصة لمن يعانون من عسر الهضم.
تخفيف الإمساك
نقص السوائل هو سبب شائع للإمساك. قد يساعد شرب الماء الدافئ في تحفيز حركة الأمعاء ودعم الإخراج المنتظم.
تخفيف احتقان الأنف
يساعد استنشاق بخار المشروبات الساخنة، إلى جانب شربها، في تفكيك المخاط وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية، وهو ما يفسر شيوع تناول المشروبات الساخنة عند الإصابة بنزلات البرد.
دعم الجهاز العصبي والمزاج
الحفاظ على ترطيب جيد للجسم أمر أساسي لوظيفة الجهاز العصبي. تشير الأبحاث إلى أن شرب كمية كافية من السوائل يساهم في تحسين التركيز وتقليل القلق، بينما قد تساعد المشروبات الساخنة في تهدئة الأعصاب وخفض مستويات التوتر، خاصة في الطقس البارد.
هل الشاي أو القهوة بدائل؟
أي سائل يساهم في الترطيب، لكن القهوة وبعض أنواع الشاي تحتوي على الكافيين، الذي قد يزيد من فقدان السوائل. لذلك، يظل الماء هو الخيار الأفضل.
